Online groepscoaching

     

    De eindejaarsperiode is vaak een lastige periode:

    veel sociale verplichtingen, veel feestjes, sinterklaas, angst om bij te komen, veel verleidingen…

    Daarom dit NIEUW programma:

    JOUW ENERGIEBOOST NAAR DE FEESTDAGEN

    Genieten zonder schuldgevoelens en gewichtstoename

    5weken online programma met wekelijkse live sessie

    Wat je kunt verwachten:

      • Wekelijkse live sessie* via Zoom met praktische tips om de feestperiode zonder schuldgevoelens of gewichtstoename door te gaan.
      • Feestgerechten: wekelijks receptfiches met hapjes, voorgerecht, hoofdgerecht en dessert
      • Dagelijkse receptinspiratie en motivatie via een besloten Facebookgroep

    * Uitgesteld kijken kan ook omdat je de opnames van de live sessies krijgt toegestuurd.

    PROGRAMMA
    Week1

    MINDSET EN MOTIVATIE

    • Uitstelgedrag herkennen en aanpakken
    • Omgaan met schuldgevoelens
    • Energiemindset herprogrammeren
    • Werking (para)sympatisch zenuwstelsel
    • Van restrictie naar bewuste keuze
    • Overtuigingen / regeltjes rondom voeding

    Week 2

    OMGAAN MET VERLEIDINGEN

    • Omgaan met sociale druk en verleidingen
    • Verleidingstoolkit
    • Tips om te genieten zonder door te slaan
    • Alcohol, genieten met gezonde grenzen
    • Balansmindset versus foertmindset

    Week 3

    OP GEWICHT BLIJVEN DOOR SLIMME VOORBEREIDING EN FEESTPREPPEN

    • Feeststress en angst om bij te komen
    • Feestproof maaltijd preppen
    • Basisdagen tussen de feestdagen
    • Regelmaat, frequentie en structuur in eetmomenten
    • Chocolademindset rond sinterklaasperiode

    Week 4

    OPKIKKEREN OP DONKERE DAGEN VOOR BETERE ENERGIEBALANS

    • Voorkomen decemberdip
    • Ontstressen op donkere dagen
    • Fysiek en emotioneel herstel
    • Energieboosters en snelle herstellers
    • Activeer de nervus vagus

    Week 5

    VRIJHEID ROND ETEN VOOR MEER MENTALE RUST

    • Lichaamsbeeld en zelfbeeld
    • Omgaan met perfectionisme
    • Dieetvalkuilen
    • Restrictie-binge- mechanisme
    • Stiekem eten versus bewust zonder schuldgevoelen

     

    Wanneer? 5 weken

    Op donderdag 20/11 – 27/11 – 4/12 – 11/12 en 18/12 om 19.30u via ZOOM

    Prijs?

    127€ voor 5weken coaching.

    Via de mutualiteit krijg je een deel terugbetaald. CM betaalt bv 40€ terug.

    Inschrijven kan via onderstaand formulier: